Efekti suplementacije argininom na atletske performanse zasnovane na energetskom metabolizmu: sistematski pregled i meta-analiza.
Nutrients
Sažetak istraživanja
Ergogena pomagala povezana s dušičnim oksidom kao što je arginin (Arg) pokazala su da pozitivno utiču na sportske performanse kroz nekoliko fizioloških i metaboličkih mehanizama. Međutim, rezultati istraživanja pokazali su se kontroverznim. Razlozi mogu biti velike razlike u pogledu potrebnih metaboličkih puteva i fizioloških zahtjeva između aerobnih i anaerobnih sportskih disciplina.
Cilj ovog sistematskog pregleda i meta-analize bio je da se procijene efekti dodatka Arg na aerobne (≤VO 2 max) i anaerobne (>VO 2 max) performanse. Isto tako, da se pokaže efikasna doza i vrijeme primjene ovog suplementa. Strukturirana pretraga je izvršena u skladu sa PRISMA ® (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) izjavom i PICOS smjernicama u bazama podataka PubMed/MEDLINE, Web of Science (WOS) i Scopus od početka do januara 2020. Uključeno je osamnaest studija koje su upoređivale placebo identifikacijsku situaciju u dopuni testa. anaerobni testovi performansi. Ispitivanja koja su analizirala suplementaciju drugim suplementima su uklonjena i nije bilo filtera za nivo, pol, etničku pripadnost ili starost sportiste. Izvršena meta-analiza je uključivala 15 studija, a korišteni su model slučajnih efekata i združene standardizirane srednje razlike (SMD) prema Hedgesu g.
Rezultati su otkrili da suplementacija argom može poboljšati aerobne (SMD, 0,84; 95% CI, 0,12 do 1,56; magnituda SMD (MSMD), velika; I2, 89%; p = 0,02) i anaerobne (SMD, 0,24; 905% CI, 5 do 20,4 CI; I2, 89%; p = 0,02) 0%; p = 0,01) testovi performansi. Zaključno, protokole akutne suplementacije Arg za poboljšanje aerobnih i anaerobnih performansi treba prilagoditi na 0,15 g/kg tjelesne težine unesene između 60-90 minuta prije. Štaviše, hronična suplementacija Arg treba da uključuje 1,5-2 g/dan tokom 4-7 nedelja kako bi se poboljšale aerobne performanse i 10-12 g/dan tokom 8 nedelja da bi se poboljšale anaerobne performanse.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Nitric oxide related ergogenic aids such as arginine (Arg) have shown to impact positively on sport performance through several physiological and metabolic mechanisms. However, research results have shown to be controversial. The great differences regarding required metabolic pathways and physiological demands between aerobic and anaerobic sport disciplines could be the reasons. The aim of this systematic review and meta-analysis was to evaluate the effects of Arg supplementation on aerobic (≤VO 2 max) and anaerobic (>VO 2 max) performance. Likewise, to show the effective dose and timing of this supplementation. A structured search was carried out in accordance with PRISMA ® (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) statement and PICOS guidelines in PubMed/MEDLINE, Web of Science (WOS), and Scopus databases from inception to January 2020. Eighteen studies were included which compare Arg supplementation with placebo in an identical situation and testing its effects on aerobic and anaerobic performance tests. Trials analyzing supplementation with other supplements were removed and there was not athlete's level, gender, ethnicity, or age filters. The performed meta-analysis included 15 studies and random effects model and pooled standardized mean differences (SMD) were used according to Hedges' g.
Results revealed that Arg supplementation could improve aerobic (SMD, 0.84; 95% CI, 0.12 to 1.56; magnitude of SMD (MSMD), large; I2, 89%; p = 0.02) and anaerobic (SMD, 0.24; 95% CI, 0.05 to 0.43; MSMD, small; I2, 0%; p = 0.01) performance tests. In conclusion, acute Arg supplementation protocols to improve aerobic and anaerobic performance should be adjusted to 0.15 g/kg of body weight ingested between 60-90 min before. Moreover, chronic Arg supplementation should include 1.5-2 g/day for 4-7 weeks in order to improve aerobic performance, and 10-12 g/day for 8 weeks to enhance anaerobic performance.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/nu12051300
- PMID
- 32370176
- PMCID
- PMC7282262
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom