Suplementacija kofeinom i fizičke performanse, oštećenje mišića i percepcija umora kod fudbalera: sistematski pregled.
Nutrients
Sažetak istraživanja
Fudbal je složen timski sport i uspjeh u ovoj disciplini ovisi o različitim faktorima kao što su fizička spremnost, tehnika igrača i timska taktika, između ostalog. U posljednjih nekoliko godina, nekoliko studija opisalo je utjecaj unosa kofeina na fizičke performanse u fudbalu, ali rezultati ovih istraživanja nisu pravilno pregledani i sažeti. Glavni cilj ovog pregleda bio je da se kritički procijeni efikasnost umjerene doze kofeina na fizičke performanse u fudbalu. Strukturirana pretraga je izvršena u skladu sa smjernicama Preferred Reporting Items za sistematski pregled i meta-analize (PRISMA) u bazama podataka Medline/PubMed i Web of Science od januara 2007. do studenog 2018. Pretraživanje je uključivalo studije s unakrsnim i randomiziranim eksperimentalnim dizajnom u kojima je upoređivan unos caffeine pića (pitieffeinca) do identične placebo situacije. Nije bilo filtera primijenjenih na nivo fudbalera, pol ili godine. Ovaj pregled je uključivao 17 članaka koji su istraživali efekte kofeina na sposobnosti specifične za fudbal (n = 12) ili na oštećenje mišića (n = 5). Pregledom je zaključeno da je 5 istraživanja (100% od broja istraživanja na ovu temu) otkrilo ergogene efekte kofeina na performanse skoka, 4 (100%) na sposobnost ponavljanja sprinta i 2 (100%) na udaljenost trčanja tokom simulirane fudbalske utakmice. Međutim, samo jedno istraživanje (25%) pokazalo je da kofein povećava serumske markere oštećenja mišića, dok nijedno istraživanje nije prijavilo učinak kofeina na smanjenje percipiranog umora nakon fudbalskih treninga. Zaključno, jedna i umjerena doza kofeina, unesena 5⁻60 minuta prije nogometnog treninga, mogla bi proizvesti dragocjena poboljšanja u određenim sposobnostima koje se odnose na poboljšane fizičke performanse u fudbalu. Međutim, čini se da kofein ne uzrokuje povećane markere oštećenja mišića ili promjene u percipiranom naporu tokom fudbalskih treninga.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Caffeine Supplementation and Physical Performance, Muscle Damage and Perception of Fatigue in Soccer Players: A Systematic Review.
Soccer is a complex team sport and success in this discipline depends on different factors such as physical fitness, player technique and team tactics, among others. In the last few years, several studies have described the impact of caffeine intake on soccer physical performance, but the results of these investigations have not been properly reviewed and summarized. The main objective of this review was to evaluate critically the effectiveness of a moderate dose of caffeine on soccer physical performance. A structured search was carried out following the Preferred Reporting Items for Systematic Review and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines in the Medline/PubMed and Web of Science databases from January 2007 to November 2018. The search included studies with a cross-over and randomized experimental design in which the intake of caffeine (either from caffeinated drinks or pills) was compared to an identical placebo situation. There were no filters applied to the soccer players' level, gender or age. This review included 17 articles that investigated the effects of caffeine on soccer-specific abilities ( n = 12) or on muscle damage ( n = 5). The review concluded that 5 investigations (100% of the number of investigations on this topic) had found ergogenic effects of caffeine on jump performance, 4 (100%) on repeated sprint ability and 2 (100%) on running distance during a simulated soccer game. However, only 1 investigation (25%) found as an effect of caffeine to increase serum markers of muscle damage, while no investigation reported an effect of caffeine to reduce perceived fatigue after soccer practice. In conclusion, a single and moderate dose of caffeine, ingested 5⁻60 min before a soccer practice, might produce valuable improvements in certain abilities related to enhanced soccer physical performance. However, caffeine does not seem to cause increased markers of muscle damage or changes in perceived exertion during soccer practice.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/nu11020440
- PMID
- 30791576
- PMCID
- PMC6412526
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom