Efekat povratnih informacija na performanse i adaptacije treninga otpora: sistematski pregled i meta-analiza.
Sports medicine (Auckland, N.Z.)
Sažetak istraživanja
Pozadina Povećana povratna informacija se često koristi tokom treninga otpora kako bi se poboljšale akutne fizičke performanse i pokazala je obećavajuću metodu za poboljšanje hronične fizičke adaptacije. Međutim, u naučnoj literaturi postoje nedosljednosti u pogledu veličine akutnog i kroničnog odgovora na povratnu informaciju i optimalne metode kojom se ona pruža.
Cilj Ovaj sistematski pregled i meta-analiza imaju za cilj (1) utvrđivanje dokaza za efekte povratnih informacija na performanse treninga akutnog otpora i kronične adaptacije treninga; (2) kvantificirati efekte povratnih informacija na akutne kinematičke ishode i promjene u fizičkim adaptacijama; i (3) procijeniti efekte moderirajućih faktora na uticaj povratnih informacija tokom treninga otpora.
Metode U ovaj sistematski pregled i metaanalizu uključeno je dvadeset studija. Ovaj pregled je obavljen korištenjem smjernica Preferred Reporting Items za sistematske preglede i meta-analize (PRISMA). Pretražene su četiri baze podataka i uključene su studije ako su bile recenzirana istraživanja, napisana na engleskom jeziku i uključivala davanje povratnih informacija tokom ili nakon vježbe dinamičkog otpora. Nadalje, studije moraju procijeniti ili akutne performanse treninga ili hronične fizičke adaptacije. Rizik od pristrasnosti je procijenjen korištenjem modificiranog alata za procjenu Downs and Black. Urađene su meta-analize na više nivoa kako bi se kvantificirali efekti povratnih informacija na akutne i kronične ishode treninga.
Rezultati Povratne informacije su poboljšale akutne kinetičke i kinematičke rezultate, mišićnu izdržljivost, motivaciju, kompetitivnost i uočeni napor, dok su veća poboljšanja u brzini, snazi, performansama skoka i tehničkoj kompetenciji zabilježena kada su povratne informacije dane kronično. Nadalje, utvrđeno je da su veće frekvencije povratnih informacija (npr. nakon svakog ponavljanja) najkorisnije za poboljšanje akutnog učinka.
Rezultati su pokazali da povratna informacija poboljšava akutne brzine utega za približno 8,4% (g = 0,63, 95% interval pouzdanosti [CI] 0,36-0,90). Analiza moderatora je otkrila da su i verbalna (g = 0,47, 95% CI 0,22-0,71) i vizuelna povratna informacija (g = 1,11, 95% CI 0,61-1,61) bile superiorne u odnosu na nepovratnu informaciju, ali je vizuelna povratna informacija bila superiornija od verbalne povratne informacije. Za hronične ishode, učinak skoka je mogao imati pozitivan uticaj (g = 0,39, 95% CI - 0,20 do 0,99), a performanse kratkog sprinta su verovatno poboljšane (g = 0,47, 95% CI 0,10-0,84) u većoj meri kada se pruži povratna informacija tokom ciklusa treninga.
Zaključci Povratne informacije tokom treninga otpora mogu dovesti do poboljšanih akutnih performansi u okviru treninga i većih hroničnih adaptacija. Studije uključene u našu analizu pokazale su pozitivan uticaj povratnih informacija, pri čemu su svi ishodi pokazali superiorne rezultate nego kada se povratne informacije ne daju. Za praktičare se preporučuje da se visokofrekventna, vizuelna povratna informacija dosljedno pruža pojedincima kada završe trening otpora, a to može biti posebno korisno u periodima niske motivacije ili kada je veća konkurentnost korisna. Alternativno, istraživači moraju biti svjesni ergogenih efekata povratnih informacija na akutne i kronične reakcije i osigurati da povratne informacije budu standardizirane kada istražuju trening s otporom.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
The Effect of Feedback on Resistance Training Performance and Adaptations: A Systematic Review and Meta-analysis.
Background Augmented feedback is often used during resistance training to enhance acute physical performance and has shown promise as a method of improving chronic physical adaptation. However, there are inconsistencies in the scientific literature regarding the magnitude of the acute and chronic responses to feedback and the optimal method with which it is provided.
Objective This systematic review and meta-analysis aimed to (1) establish the evidence for the effects of feedback on acute resistance training performance and chronic training adaptations; (2) quantify the effects of feedback on acute kinematic outcomes and changes in physical adaptations; and (3) assess the effects of moderating factors on the influence of feedback during resistance training.
Methods Twenty studies were included in this systematic review and meta-analysis. This review was performed using the Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines. Four databases were searched, and studies were included if they were peer-reviewed investigations, written in English, and involved the provision of feedback during or following dynamic resistance exercise. Furthermore, studies must have evaluated either acute training performance or chronic physical adaptations. Risk of bias was assessed using a modified Downs and Black assessment tool. Multilevel meta-analyses were performed to quantify the effects of feedback on acute and chronic training outcomes.
Results Feedback enhanced acute kinetic and kinematic outputs, muscular endurance, motivation, competitiveness, and perceived effort, while greater improvements in speed, strength, jump performance, and technical competency were reported when feedback was provided chronically. Furthermore, greater frequencies of feedback (e.g., following every repetition) were found to be most beneficial for enhancing acute performance.
Results demonstrated that feedback improves acute barbell velocities by approximately 8.4% (g = 0.63, 95% confidence interval [CI] 0.36-0.90). Moderator analysis revealed that both verbal (g = 0.47, 95% CI 0.22-0.71) and visual feedback (g = 1.11, 95% CI 0.61-1.61) were superior to no feedback, but visual feedback was superior to verbal feedback. For chronic outcomes, jump performance might have been positively influenced (g = 0.39, 95% CI - 0.20 to 0.99) and short sprint performance was likely enhanced (g = 0.47, 95% CI 0.10-0.84) to a greater extent when feedback is provided throughout a training cycle.
Conclusions Feedback during resistance training can lead to enhanced acute performance within a training session and greater chronic adaptations. Studies included in our analysis demonstrated a positive influence of feedback, with all outcomes showing superior results than when no feedback is provided. For practitioners, it is recommended that high-frequency, visual feedback is consistently provided to individuals when they complete resistance training, and this may be particularly useful during periods of low motivation or when greater competitiveness is beneficial. Alternatively, researchers must be aware of the ergogenic effects of feedback on acute and chronic responses and ensure that feedback is standardised when investigating resistance training.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.1007/s40279-023-01877-2
- PMID
- 37410360
- PMCID
- PMC10432365
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom