Efekti suplementacije kreatinom na atletske performanse fudbalera: Sistematski pregled i meta-analiza.
Nutrients
Sažetak istraživanja
Studije su pokazale da suplementacija kreatinom povećava intramuskularnu koncentraciju kreatina, favorizujući energetski sistem fosfagena, što može pomoći da se objasni uočena poboljšanja u performansama visokointenzivne vježbe. Međutim, istraživanja o fizičkim performansama u fudbalu pokazala su kontroverzne rezultate, dijelom zbog toga što se energetski sistem koji se koristi nije uzet u obzir. Glavni cilj ovog istraživanja bio je da se izvrši sistematski pregled i meta-analiza kako bi se utvrdila efikasnost suplementacije kreatinom za povećanje performansi u veštinama vezanim za fudbal u zavisnosti od vrste metabolizma koji se koristi (aerobni, fosfageni i anaerobni metabolizam). Strukturirana pretraga je izvršena u skladu sa smjernicama Preferred Reporting Items for Systematic Review and Meta-Analyses (PRISMA) u bazama podataka Medline/PubMed i Web of Science, Cochrane Library i Scopus do januara 2019. Pretraživanje je uključivalo studije s dvostruko slijepim i randomiziranim eksperimentalnim dodatkom u kojem je uspoređena identifikacija situacije (placecre). trajanje, tajming i izgled lijeka). Nije bilo filtera primijenjenih na nivo, spol ili godine fudbalera. Konačna meta-analiza je izvršena korištenjem modela slučajnih efekata i združenih standardiziranih srednjih razlika (SMD) (Hedgesov g ). Devet objavljenih studija uključeno je u metaanalizu. Ovo je otkrilo da suplementacija kreatinom nije pokazala povoljne efekte na testove aerobnih performansi (SMD, -0,05; 95% interval pouzdanosti (CI), -0,37 do 0,28; p = 0,78) i testove performansi metabolizma fosfagena (snaga, pojedinačni skok, pojedinačni sprint, i Sgil sprint: 2% 0,9% CI, -0,03 do 0,45; Međutim, suplementacija kreatinom pokazala je povoljne efekte na testove anaerobnih performansi (SMD, 1,23; 95% CI, 0,55⁻1,91; p p <0,001). U zaključku, suplementacija kreatinom sa udarnom dozom od 20⁻30 g/dan, podijeljena 3⁻4 puta dnevno, uzimana 6 do 7 dana, a nakon toga 5 g/dan tokom 9 tjedana ili s niskom dozom od 3 mg/kg/dan tokom 14 dana, predstavlja pozitivne efekte na poboljšanje testova fizičkih performansi koji se odnose na anabolizam igrača, posebno na metabolizam igrača, anaerobic.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Studies have shown that creatine supplementation increases intramuscular creatine concentrations, favoring the energy system of phosphagens, which may help explain the observed improvements in high-intensity exercise performance. However, research on physical performance in soccer has shown controversial results, in part because the energy system used is not taken into account. The main aim of this investigation was to perform a systematic review and meta-analysis to determine the efficacy of creatine supplementation for increasing performance in skills related to soccer depending upon the type of metabolism used (aerobic, phosphagen, and anaerobic metabolism). A structured search was carried out following the Preferred Reporting Items for Systematic Review and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines in the Medline/PubMed and Web of Science, Cochrane Library, and Scopus databases until January 2019. The search included studies with a double-blind and randomized experimental design in which creatine supplementation was compared to an identical placebo situation (dose, duration, timing, and drug appearance). There were no filters applied to the soccer players' level, gender, or age. A final meta-analysis was performed using the random effects model and pooled standardized mean differences (SMD) (Hedges's g ). Nine studies published were included in the meta-analysis. This revealed that creatine supplementation did not present beneficial effects on aerobic performance tests (SMD, -0.05; 95% confidence interval (CI), -0.37 to 0.28; p = 0.78) and phosphagen metabolism performance tests (strength, single jump, single sprint, and agility tests: SMD, 0.21; 95% CI, -0.03 to 0.45; p = 0.08). However, creatine supplementation showed beneficial effects on anaerobic performance tests (SMD, 1.23; 95% CI, 0.55⁻1.91; p p <0.001). In conclusion, creatine supplementation with a loading dose of 20⁻30 g/day, divided 3⁻4 times per day, ingested for 6 to 7 days, and followed by 5 g/day for 9 weeks or with a low dose of 3 mg/kg/day for 14 days presents positive effects on improving physical performance tests related to anaerobic metabolism, especially anaerobic power, in soccer players.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/nu11040757
- PMID
- 30935142
- PMCID
- PMC6520963
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom