Utjecaj mlijeka i mliječnih proizvoda na san: sistematski pregled.
International journal of environmental research and public health
Sažetak istraživanja
Nekoliko studija je procijenilo efekte unosa mlijeka i mliječnih proizvoda na kvalitet i trajanje sna. Takva istraživanja su varirala u smislu njihove geografske lokacije, količine mlijeka i mliječnih proizvoda, učesnika u studiji (dob, spol, rasa) i dizajna studija. Ova studija imala je za cilj da sumira ovu literaturu i pruži jedinstven pogled na to da li unos mlijeka i mliječnih proizvoda utiče na kvalitet sna. Ovaj sistematski pregled je sproveden u skladu sa preferiranim stavkama izvještavanja za sistematske preglede i meta-analize (PRISMA) smjernicama. Sljedeće ključne riječi su odabrane kao stavke za pretraživanje elektronske baze podataka sa MeSH (medicinskih naslova) termina i deskriptora u zdravstvenim naukama (DeHS) lista: mlijeko, jogurt, mliječni proizvod, sir, spavanje, ljudi, opservacijska studija i interventna studija. Kao rezultat toga, ukupno 14 studija objavljenih između 1972. i 2019. godine uključeno je u ovaj pregled, uključujući osam randomiziranih kontroliranih studija, dvije eksperimentalne studije s cross-over dizajnom, jednu longitudinalnu studiju i tri studije poprečnog presjeka. Četiri studije su bile usmjerene na starije odrasle osobe, tri su uključivale malu djecu, dvije ciljane djece i šest upisanih odraslih uključujući studente. Sve u svemu, ove studije su pokazale da je dobro izbalansirana dijeta koja uključuje mlijeko i mliječne proizvode efikasna u poboljšanju kvaliteta sna, uprkos mješovitim rezultatima u studijama koji se mogu pripisati razlikama u populaciji i metodama istraživanja.
Prikaži originalni naslov i sažetak na engleskom
The Effects of Milk and Dairy Products on Sleep: A Systematic Review.
Several studies have assessed the effects of milk and dairy product intake on sleep quality and duration. Such investigations have varied in terms of their geographic locations, amounts of milk and dairy products, study participants (age, sex, race), and study designs. The present study aimed to summarize this literature and provide a unified view on whether the intake of milk and dairy products affects sleep quality. This systematic review was conducted according to the preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses (PRISMA) guidelines. The following keywords were chosen as electronic database search items from MeSH (medical subject headings) terms and descriptors in health sciences (DeHS) lists: milk, yogurt, dairy product, cheese, sleep, human, observational study, and interventional study. As a result, a total of 14 studies published between 1972 and 2019 were included in this review, including eight randomized controlled trials, two experimental studies with cross-over designs, one longitudinal study, and three cross-sectional studies. Four studies targeted older adults, three included toddlers, two targeted children, and six enrolled adults inclusive of university students. Overall, these studies indicated that a well-balanced diet that includes milk and dairy products is effective in improving sleep quality, despite mixed results across studies attributable to differences in study populations and methods.
Izvorni podaci
- DOI
- 10.3390/ijerph17249440
- PMID
- 33339284
- PMCID
- PMC7766425
- Provjereno
- 2026-07-26
Naslov i sažetak prevedeni su automatski i prijevod može sadržavati netačnosti ili neprecizne stručne izraze. Za sve detalje, citiranje i medicinsko tumačenje pregledajte originalnu englesku verziju članka. Ne donosite zdravstvene odluke samo na osnovu ovog prijevoda.
Pregledaj originalni članak na engleskom